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Opinión


Coronavirus: consejos de la OMS para cuidarse del estrés provocado por la pandemia

Fecha Publicación: 18/03/2020  10:00 

Nota de opinión de la Licenciada Patricia Faur, docente de la Universidad Favaloro y UADE
 
 
Mantenerse conectado a los círculos sociales, reducir el consumo de noticias y amplificar historias positivas son algunas de las recomendaciones que dio la Organización Mundial de la Salud (OMS) para cuidar la salud mental ante el estrés​ que produce la pandemia de coronavirus.
 
En su informe “Salud mental y consideraciones psicosociales durante el brote de Covid-19​”, la OMS destacó, que las autoridades de salud pública de todo el mundo están actuando para contener la pandemia, “sin embargo, esta época de crisis está generando estrés en la población“.
 
A nivel general, la OMS recomendó “ser empáticos con todos los afectados, apoyar a los que más lo necesitan y amplificar historias positivas y esperanzadoras”.
 
En un formato de consejos personalizados, aconsejaron a la población que “minimice mirar, leer o escuchar noticias que lo hagan sentir ansioso o angustiado” y enfatizaron la importancia de buscar información sólo en fuentes confiables.
 
En tanto, para las personas que se encuentran cumpliendo aislamiento social, disposición que ya comenzó a replicarse en varios países del mundo, incluido Argentina, la OMS propuso mantener las relaciones sociales y la rutina.
 
“Manténgase conectado con su círculo social. Puede mantenerse conectado por correo electrónico, redes sociales, videoconferencia y teléfono”, afirman y agrega que “incluso cuando esté aislado, intente tanto como sea posible mantener sus rutinas diarias personales o crear nuevas rutinas”.
 
“Haga ejercicio regularmente, mantenga rutinas de sueño regulares y coma comida sana”, añadió la OMS. Para los niños, el organismo recomendó ayudarlos a encontrar formas positivas de expresar sus sentimientos como el miedo o la tristeza.
 
“Mantenga a los niños cerca de sus padres y familiares. Mantenga las rutinas familiares tanto como sea posible, o cree nuevas rutinas, especialmente si los niños deben quedarse en casa”, afirmaron. No obstante, las autoridades sanitarias locales insisten en evitar que, al menos durante un tiempo, niños, niñas y adolescentes mantengan distancia física especialmente con abuelos, ya que los adultos mayores son integran son los más vulnerables frente a Covid-19.
 
Los especialistas aseguraron que en época de estrés es común que los niños busquen más apego y sean más exigente con los padres.
 
Para los adultos mayores, se indicó tener “un apoyo práctico y emocional a través de la familia y los profesionales de la salud”.
 
“Los adultos mayores, especialmente en aislamiento y con deterioro cognitivo o demencia, pueden ponerse más ansiosos, enojados, o retraídos durante el brote o la cuarentena”, alertaron.
 
En ese sentido, se aconsejó compartir y explicar datos simples de lo que está sucediendo y repetir la información cuantas veces que sea necesario.
 
“Por la creciente preocupación por la pandemia en estas semanas vemos el aumento de los casos o de la gravedad de nuestros pacientes con trastornos de ansiedad y depresión: la incertidumbre, la sensación de descontrol, la angustia, la desesperación y el pánico hacen estragos en pacientes emocionalmente vulnerables”, explicó a la agencia de noticias Télam la psicóloga Patricia Faur, docente de Universidad Favaloro y UADE, especializada en vínculos.
 
La psicóloga precisó que “no es tiempo de tomar decisiones, cuando el ambiente resulta amenazante el mejor remedio es la información, la cautela, los vínculos afectivos y el cuidado tanto personal como de los otros”.
 
“Los vínculos son el gran amortiguador del estrés. La sensación de que estamos juntos en este desafío es siempre tranquilizadora”, concluyó Faur.
 
 




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